Tu en as marre d'être essouflé(e) au moindre effort?
Dépense toi physiquement pour vider ton esprit et récupérer un sommeil de qualité, qui te permettra d'avoir l'énergie nécessaire pour affronter tes journées.

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Maud 34 ans, 2enfants, 4 mois après son 2ème accouchement
21 jours de programme
-3kg et - 10 cm de tour de taille
3x 30 min de séances par semaines

Son témoignage

"Grossesse +15 kilos

4 mois Post-Partum/ Réequilibrage Alimentaire/Champions Never DieT

AVANT/APRES...

Résultats en 21Jours, comme on dit "y a pas photo"... Et justement si il y en a!

 

Une perte de masse Grasse de 3kilos et une masse musculaire maintenue totalement, et ce presque uniquement grâce à la nutrition, ( essentiellement en changeant mon petit déjeuner du matin )

 

En effet à l'issue de la première semaine de défi j'ai été contrainte de stopper l'activité physique car j'ai attrapé un rhume coriace

( mais pas autant que moi )

 

Comme vous pouvez le constater, il m'en reste encore un peu à perdre... 

 

Objectifs:

 

Continuer d'optimiser ma perte de poids 

Raffermir mon corps

Et ce, tout en gardant mon énergie et une pêche d'enfer !"

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Charles "KARLITO " FRANCOIS
coach personnel depuis + de 10 ans , spécialisé en sport,nutrition et mental.
j'ai aidé plus de 2000 personnes à :
améliorer leur niveau de forme et leur santé
Perdre du gras,
s'affiner,
se muscler
gérer leur stress.

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Au fil des années, j’ai pu aider des milliers de personnes qui souffraient de ces problématiques et ce qui fonctionne vraiment est : 

Avoir une solution peu chronophage et contraignante 

Bénéficier d’un suivi et d’un accompagnement sur-mesure

Des outils pour apprendre à gérer son stress et ses émotions

 

Quand vos objectifs deviennent plus claire et plus précis : 

 Vous avancez plus rapidement et vous remplacez le cycle infernal de stagnation, de doute et de procrastination par un cercle vertueux de progrès et de confiance.

 

Vous gardez votre motivation sur le long terme et vous vous créer de nouvelles habitudes de vie

 

Votre corps et votre esprit fonctionne en parfaite symbiose, vous êtes plus dynamique, plus vivant, plus Vous même

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Qui suis-je ?

Athlète international de haut niveau dans la discipline du Muaythai (art martial Thaïlandais) et Kickboxing Japonais (K1)

7 titres mondiaux remportés, dans 4 catégories de poids differentes.

Coach sportif Personnel - Coach Mental - Coach Nutrition

Manager Sportif - Dirigeant d’entreprises - Marié et père de 3 enfants

J’ai pu me faire un nom dans le milieu du Muaythai , en remportant mon 1er championnat du Monde lors de l'anniversaire du roi dans les jardins royaux de la célèbre place Sanamluang à Bangkok, j’ai ensuite participé 5 années de suite à l' anniversaire du roi et 4 fois à l' anniversaire de la Reine avec l’Equipe de France dont j’ai étais membre et capitaine pendant 8 ans.

Aujourd'hui je compte plus d'une centaines de combats professionnelles à travers le Monde (Thaïlande, Japon, Chine, Malaisie, Europe.)

J’ai en parallèle de ma carrière sportive entrepris très tôt de me professionnaliser dans le coaching sportif , mental et la nutrition, j’ai à ce jour plus de 10 ans d’expérience dans ces domaines.

J’ai élaboré plusieurs méthodes selon les profils et besoins de chacun en combinant mes 3 domaines d'expertise que sont le sport, la nutrition et le mental.

Ces différentes méthodes s’axent sur un point central qui est l’individualisation.

Comment je vois les choses :

Vous pouvez continuer sur votre voie actuelle et continuer à avoir les mêmes résultats… 

Ou vous pouvez tester quelque chose de nouveau ( sans aucun risque) et voir si ça accélère vos progrès.

Si vous lisez cette page vous êtes surement à un moment de votre vie ou vous avez besoin de changement, et quel personne qui a besoin de changement ne testerait pas sans aucun risque, une solution potentielle à son plus gros problème?

 

Imaginez si vous pouviez enfin avoir la silhouette qui vous fait rêvez, un corps plus ferme, un mental plus fort et une vitalité retrouvée qui colle parfaitement à votre vous intérieur.

Quelle différence est-ce que cela ferait dans 3 mois? 

Dans 1 an ?

Dans 5 ans?

 

Nous pouvons le découvrir ensemble:

Voici la méthode qui va te permettre d'obtenir :

✅ BEAUCOUP + DE MOTIVATIONS

coach sportif metz

✅ UNE MEILLEURE CONDITION PHYSIQUE

✅ UNE MEILLEURE SANTE

✅ GERER TON STRESS AU QUOTIDIEN

✅ UN CORPS DE RÊVE

Exit le yoga, la gym suédoise et le pilate, cette année c'est décidé on passe à l'action pour sculpter son body. L'idée ? Prendre des cours de boxe pour se défouler, affiner sa silhouette et reprendre confiance en soi. Voici 5 bonnes raisons d'enfiler ses gants et de monter sur le ring.

 

 

 

 

Raison n°1 : La boxe galbe la silhouette

 

Oui, la boxe est un sport de combat mais qu'on se rassure, les filles n'en ressortent pas le nez cassé et l'oeil au beurre noir ! Ici,point d'affrontement et coups de poings violents, les séances pour femmes sont spécialement conçues pour faire travailler tout le corps en douceur. Pendant une heure et demi, on sautille, on court, on tape avec les poings et on donne des coups de pieds dans des sacs. Il n'y a pas mieux pour affiner les jambes et tonifier les bras. Tous les muscles profonds du corps sont renforcés et s'affinent au fur et à mesure des séances. D'ailleurs, les stars l'on bien compris, la boxe est le sport parfait pour afficher un corps de rêve. Shy'mLaury ThillemanEva Longoria et Cara Delevingne en sont complètement accro !

 

 

Raison n°2 : La boxe pour se défouler

 

Semaines chargées, boulot stressant, enfants fatigants ? Rien de mieux qu'une séance de boxe pour se vider la tête, oublier les tracas de la vie quotidienne et mettre K.O son stress. Sur le ring, on s'échauffe, on court, on saute, on frappe... Bref, on se défoule et on libère les endorphines, ces hormones naturelles qui combattent le stress. Après une heure d'entraînement, on se sent relaché et détendu. On ressort du cours reboosté, l'esprit complètement vidé, avec en prime une bonne dose de confiance en soi.

 

 

 

Raison n°3 : La boxe pour brûler des calories

 

Sport intense, la boxe est LE sport "killer" de calories. Au cours d'une séance de 45 minutes on brûle entre 600 et 800 calories (contre 400 pour la natation et 350 pour le fitness). Fessiersabdos, dorsaux, bras, cuisses, toutes les zones du corpssont sollicitées pendant la séance. On s’exerce avec un matériel simple, des bouteilles d’eau, des haltères et des élastiques. Chaque séance se termine par des étirements et la relaxation pour retrouver son calme et prévenir les courbatures. On perd en graisse, on se muscle en profondeur sans prendre de volume. Bref, le sport idéal pour retrouver un corps de bombe !

 

Raison n°4 : La boxe nous aide à se défendre

 

Si la boxe n'est pas un sport d'autodéfense, il n'en est pas moins un sport de combat. On apprend les coups de poing (direct, crochet) et de pied (low-kick, front-kick) en s’entraînant sur un sac ou avec un partenaire. Après plusieurs séances d'entraînement, on est capable d'assener un coup de poing vigoureux; Désormais, plus besoin de demander à nos potes de nous raccompagner, on se sent moins vulnérable dans les rues le soir.

 

 

 

Raison n°5 : La boxe c'est super fun !

 

Ludique et varié, la boxe est un sport où l'on s'amuse avant tout ! On le pratique en groupe à deux ou par groupe de 10. On s'y met quelque soit son âge et sa condition physique. On peut y emmener son ado, ses collègues ou ses copines !

Séance de boxe
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